שער כהה

תכנית HIITחדשות

8 שבועות לחיטוב הגוף וכניסה לכושר

על מנת להיכנס לכושר, עיקרון בסיס שחובה להקפיד עליו הוא התמדה. 

למעשה זה די פשוט - תתקדם לעבר מטרה כלשהי, וכל עוד תהיה בתנועה ותתמיד בה, מתישהו תגיע לעבר המטרה. מה שלא יקרה אם תפסיק מדי פעם, כי להפסיק אין פירושו לעמוד במקום, אלא ללכת לאחור. מכירים את המסילה ההיא בשדה התעופה, שעובדת כמו מדרגות נעות רק במישור, מובילה אותנו כל הדרך במסלול ישר ומקלה עלינו עם כל המזוודות? אז בהקבלה לחיים שלנו, אנחנו עומדים על מסילה כזו רק עם הפנים אחורה. ככל שאנחנו מתבגרים, הכושר והיכולות הגופניות שלנו ברגרסיה, 'מתקמים' לאחור, כל עוד אנחנו לא בתנועה ולא עושים דבר. ולכן כדי להילחם בזה, חובה עלינו לצעוד נגד המסילה, ללכת נגד הכיוון שהיא לוקחת אותנו. הליכה איטית תשאיר אותנו במקום, הליכה מהירה יותר תקדם אותנו, וריצה בכלל תגרום לנו להיות צעירים שוב. in a way. לכן לא משנה מה הקצב שלנו, העיקר שנהיה בתנועה ונתמיד בה, כי המסילה הזו לא חדלה מלפעול. גם היא מתמידה. 

 

כולנו רוצים ליהנות מפירות הכושר הגופני, להרגיש בנוח תפקודית וויזואלית עם הגוף שלנו, להתמודד טוב יותר עם כל מה שדורש מאמץ פיזי ביומיום, להיות אנרגטיים וחיוניים ולהראות בהתאם. כל אלה מובטחים למתמידים בפעילות גופנית, תהיה אשר תהיה. וככל שהיא עצימה יותר, כך דרגות הפירות הללו. 

כולנו רוצים ולכולנו כוונות טובות, חלקנו אפילו מתחילים, חלק מצליחים להתמיד יותר זמן וחלק פחות וחלק מרים ידיים עוד לפני שהתחילו. במקרים רבים זה נופל על "אין לי זמן" כי מעריכים שצריכים לפנות זמן רב לפעילות הגופנית, או שמרגישים מאויימים מגודל ההשקעה. 

 

לכן רקחנו את תכנית הHIITחדשות שמטרתה לתת בוסט ולהתחיל ברגל ימין, והפעם גם להתמיד. וכאן אנחנו נכנסים לתמונה. אנחנו לא רק מספקים לכם את המתכון של איך ומה לעשות, אנחנו גם מוודאים שאתם מבשלים ואוכלים. תרתיי משמע. 

2 עקרונות מפתח הובילו אותנו בפיתוח התכנית:

האחד - להבטיח התמדה וזאת ע"י מעורבות יומיומית שלנו עם המשתתפים.

השני - להציב משוכה לא מאיימת של גודל ההשקעה והזמן הנדרש לביצועה.

 

ומכאן יתרונותיה הבולטים של התכנית:

  • אימון יומי קצר וקולע

  • כניסה מובטחת לכושר

  • מיקור חוץ למשמעת העצמית

  • משתלם כלכלית

  • ליווי מקצועי מקיף

קצת רקע

עיקרי התכנית

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

1/1

מה זו בדיוק תכנית HIITחדשות?

זו תכנית Boost קלילה שתכניס אותך לכושר טוב ותרומם לך את כל היום במהלך 8 השבועות הבאים! 

אימוני היט יומיים קצרים, מס’ דקות של בוסט אנרגטי ומחטב שישאיר אותך רענן/ה כל היום.

איך זה עובד?

בכל שבוע, למשך 8 שבועות, תקבל/י מערך אימונים לאותו שבוע, בפגישת וידאו און ליין שבה נדריך אותך איך ומה ונתרגל הכל יחד. 

תרגילי משקל גוף לרוב, עם אפשרות להשתמש באביזרים זמינים שיש בבית / ציוד כושר במידה ויש לך. ביצוע התרגילים ביחסי עבודה-מנוחה משתנים (עולים משבוע לשבוע, עם הכושר). אימונים יומיומיים קצרים, עם חובת ביצוע ודיווח יומי. 

 

והשוס? אנחנו מוודאים שאת/ה מבצע/ת את האימון בכל יום - מיקור חוץ למשמעת העצמית!

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

1/1
תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

1/1

מה כוללת התכנית?

  • פיקוח ווידוא ביצוע יומי

  • אימון חדש בכל שבוע, עם הגדרת יעדים ומטרות

  • אימון מגוונים ביותר

  • סרטוני וידאו לביצוע מיטבי של התרגילים והאימונים

  • פגישת זום שבועית לקבלת כל שלב בתכנית ווידוא ביצוע נכון של התרגילים

  • התאמות אישיות

  • מענה לשאלות וייעוץ מקצועי

  • 2 פגישות מעקב עם דיאטנית קלינית

  • קבלת תפריט מותאם לך אישית ולתהליך כולו

כמה זה עולה?

המסלול העצמאי: 290 ש"ח.

בו תקבל את התכנית כולה לביצוע עצמאי לחלוטין, עם סרטוני הדרכה מפורטים, מיועד לבעלי משמעת עצמית גבוהה.

מסלול "השוטר הטוב": 590 ש"ח. 

המחייב דיווח ביצוע יומי וניתן ליווי ומענה בשוטף לשאלות והתייעצויות בתחום האימון, פגישה מקוונת שבועית לבקרה על ביצוע נכון של התרגילים. מיועד למי שצריך חיזוק למשמעת העצמית. 

 

המסלול המלא: 990 ש"ח:

במסגרתו ליווי מאמן לדיווח היומי והמענה השוטף, ייעוץ תזונתי מלא הכולל פגישה בתחילת התהליך להתאמת תפריט אישי ופגישת מעקב באמצע התהליך.

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

https://www.freepik.comphotoscity

תכנית היטחדשות HIITחדשות
תכנית היטחדשות HIITחדשות

https://www.freepik.comphotoscity

1/1