communifit-קומיוניפיט---אימונים-אפשר-לעש

עשו זאת בעצמכם

אימוני ואתגרי כושר לביצוע בבית, בחדר הכושר או בפארק

shutterstock_201486107.png

הצטרף/י לרשימת התפוצה שלנו

וקבל/י במתנה כרטיס אורח לאחת מקבוצות הכושר שלנו לבחירתך!

עשו זאת בעצמכם

לא חייבים ציוד ולא מוכרחים ללכת לחדר כושר על מנת לשמור על הכושר...

מספיקות לנו 4 הגפיים שלנו, שטח קטן לנוע בו, מספר דקות פנויות ומוטיבציה -

ויש לנו את כל מה שצריך בכדי לקיים אימון טוב.

אנחנו כאן כדי להראות לכם איך בדיוק.

מוכנים?

_________

 

*באותה נשימה -

תמיד כדאי להחזיק בבית זוג משקולות, ישדרגו משמעותית כל אימון.

פינת "אימון בקטנה" - 5-15 דקות ביום

אימונים בני 5-15 דקות בלבד (לא כולל חימום ושחרור, כן?)

מתעדכנים כאן על בסיס שבועי.

אולי זה נשמע בקטנה, אבל זה יכול להיות מאתגר. מאוד.

תזרמו איתנו, רק תרוויחו :)

אימון בקטנה 3

זמן: 10-15 דקות, תלוי בקצב העבודה

דרגת קושי: הארדקור

ציוד נדרש: משקולת / אביזר על תקן משקולת

אימון בקטנה 2

זמן: 8 דקות

דרגת קושי: תלויה במספר החזרות בכל חצי דקה

ציוד נדרש: כלום!

אימון בקטנה 1

זמן: 7 דקות

דרגת קושי: לייט

ציוד נדרש: כלום!

מרקר.png

כבר התאמנת היום?

אימונים ואתגרים אחרונים

מחפשים עוד רעיונות לאימון בבית? בחצר? בפארק?

הירשמו בחינם כחברים כאן באתר ותיהנו מתוכן עשיר באימונים, טיפים ורעיונות

מטבח.jpg

בדרך להכין משהו טעים לאכול? תעשו את זה חכם!

תעבדו עם האנלייזר - כלי מנתח פריטי המזון