<a href='https://www.freepik.com/photos/food'>Food photo created by user14908974 - www.freepik.com</a>

ליווי תזונתי

תכירו: מנהלת תחום התזונה שלנו

שירי דיאטנית קומיוניפיט

היי, שמי שירי, והחזון שמניע אותי לעשייה וללמידה הוא קידום אורח חיים בריא במשפחה. 

 

אורח חיים בריא מבחינתי מורכב משני תחומים עיקריים: תזונה וכושר. ולכן, רכשתי ידע בשני תחומים אלה, אני בעלת תואר במדעי התזונה B.Sc ממכללת תל חי עם רישיון דיאטנית קלינית ממשרד הבריאות ובעלת תעודת מדריכת אירובי עיצוב ופילאטיס ממכון וינגייט והג'ימנסייה. 

לשם העצמתם ועל מנת לקבל לידי את היכולת המטיבה לטפל באנשים, למדתי קואצ'ינג, ויחד הם יוצרים בסינרגיה נפלאה את הדרך המוצלחת עם התוצאות המקסימליות לירידה איכותית במשקל לטווח הארוך ולשמירה על אורח חיים בריא.

הדרך לחיטוב הגוף - 

ירידה איכותית במשקל מתמקדת בשינוי הרכב הגוף, ירידה באחוזי השומן תוך שמירה על מסת השריר לצד הירידה במשקל. על מנת להשיג שינוי בהרכב הגוף נדרש ליצור תפריט ייחודי (בדגש על חלבון איכותי ומזון בריא), לסגל הרגלי אכילה חדשים ולשפר עליה במסת שריר ע״י פעילות גופנית מותאמת אישית.

את הדרך הזאת אני יוצרת יחד עם המטופל/ת, בפגישות אישיות פרונטליות בקליניקה שלי או באופן מקוון, תוך התייחסות לאורח החיים, עבודה, רקע רפואי, בדיקות דם והעדפות מזון. בקליניקה ובזום אני פוגשת בוגרים ונוער, גברים ונשים, המעוניינים להשיג ירידה במשקל בריאה ואיכותית תוך שימת דגש על קיום אורח חיים בריא למען השגת המטרה ושמירתה לטווח הארוך. 

בנוסף, אני מעבירה את סדנת ׳שגרירים לתזונה נכונה׳ - סדנאות לנוער בחט״ב ובתיכונים בנושא תזונה בריאה בדרך חווייתית ולא שגרתית.

מעבר לכך, אני מפתחת ומרכזת חומרים בתכנית הלאומית לחיים פעילים ובריאים - ׳אפשריבריא׳, משרד הבריאות. 

  • כתבתי ופיתחתי את התכנית ׳אוכלים את זה׳ - מדריך לטיפוח ויישום התזונה הבריאה בבתי הספר ו׳מבשלים אפשריבריא׳ - ערכה ליישום פעילות חווייתית בנושא תזונה ים תיכונית. 

  • אני שותפה לכתיבת התכנית ׳הולכים על זה׳ - מדריך מעשי לשילוב 90 דקות נוספות בשבוע של פעילות גופנית לתלמידים בבתי הספר. 

  • פיתחתי וכתבתי ערכה לעידוד השימוש במדרגות במקומות העבודה. 

הליווי התזונתי שלנו בקומיוניפיט

 

פגישת ייעוץ ראשונה: 

פגישה אישית בת שעה שמטרתה ליצור תכנית לירידה במשקל תוך שינוי בהרכב הגוף. בפגישה ניצור תפריט ייחודי (בדגש על חלבון איכותי ומזון בריא), נלמד אילו הרגלי אכילה יש לסגל וכיצד ניתן לשפר עליה במסת שריר ע״י פעילות גופנית מותאמת אישית. הפגישות הינן אישיות ומתקיימות בקליניקה בהוד השרון או באופן מקוון תוך התייחסות לאורח החיים, עבודה, רקע רפואי, בדיקות דם והעדפות מזון. 

לאחר הפגישה יינתן קישור לאפליקציה ייחודית דרכה אוכל לעקוב למשך שבוע, באופן יומיומי אחר יישום התפריט ולתת דגשים, שינויים והערות בהתאם. 

 

חבילות מעקבי תזונה:

חבילת 5 פגישות / חבילת 10 פגישות - כל פגישת מעקב נמשכת כחצי שעה, אחת לשבוע-שבועיים, בהתאם לבחירתך ולצורך. מלבד ביצוע המדידות הגופניות, בפגישות המעקב נבחנות ההצלחות שהיו במהלך השבוע האחרון, הקשיים ומציאת פתרונות יעילים להתמודדות עמם, וביצוע ההתאמות הנדרשות. כל חבילה מלווה בשימוש באפליקציה שבה אני עוקבת באופן יומיומי אחר יומן האכילה ונותנת דגשים והערות לגביו עוד לפני הפגישה על מנת לעודד ולייעל את ההגעה למטרה. 

 

ליווי זוגי: 

תכנית ייחודית לזוגות הרוצים לעשות את השינוי יחד, לרדת במשקל, לשנות את הרכב הגוף ולעבור לחיות אורח חיים בריא. התכנית בנויה ממפגש ייעוץ ראשון של שעה וחצי + 10 או 5 מפגשי מעקב חד שבועיים של כ 45 דקות (תלוי מטרת הלקוח). הייעוץ נעשה יחד: בני זוג, הורה וילד/ה, אחים/אחיות, פרטנרים לתהליך וכו'... 

אשמח לסייע בליווי תזונתי לכל מטרה, לכם ולבני משפחותיכם :) 

שלכם, 

שירי 

שירי-2.png
Mellow_Yellow_Top_Table-498.jpg

מעוניינים בליווי תזונתי?

טיפ מהיר

לתזונה שלפני ואחרי אימון

מרקר.png

שווה קריאה

בלוג כושר ותזונה