אימון דגל - אנני

עודכן ב: ינו 6

המטרה: לסיים את האימון הזה הכי מהר שאפשר


אימון דגל מרשימת נשות הקרוספיט והפעם: אנני - סולם חזרות יורד של 50-40-30-20-10

  1. קפיצות כפולות בחבל

  2. כפיפות בטן "פרפר"

אופן ביצוע:

50 חזרות לכל אחת משני התרגילים בסט הראשון

40

30

20

10 חזרות לכל תרגיל בסט החמישי והאחרון


דגשים:

למי שאין יכולת עדיין לבצע קפיצות כפולות - קפיצות בודדות אבל פי 2 במספר החזרות (100-80-60-40-20).

בכפיפות הבטן - בכל חזרה חובה להגיע עם הידיים עד למגע עם הקרקע לפני אצבעות הרגליים.

  • עד 6 דקות: זהב

  • 6-8 דקות: כסף

  • 8+ דקות: ארד

מוזמנים לשתף אותנו כאן בתגובה בתוצאות שלכם!


כבר הצטרפתם לקהילה שלנו?

הירשמו בחינם לאתר בתחתית המסך ותיהנו מתכנים אקסקלוסיביים, אתגרים ואימונים מגוונים שישמרו אתכם פעילים במיוחד

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

צוות

יצירת קשר

מפת האתר

  • כניסת מנויים:

© כל הזכויות שמורות לקומיוניפיט 2012

  • אייקון אינסטגרם
  • אייקון פייסבוק
  • אייקון וואטסאפ